实测18个月揭示iPhone最佳充电方法，原来只充到80%是误区！
10月6日，科技媒体ZDNet的特约编辑阿德里安·金斯利-休斯（Adrian Kingsley-Hughes）发表博客文章，分享了他在iPhone 15 Pro Max上测试苹果官方“最佳充电方法”近18个月后的体验。他认为，持续将电池充电上限设定在80%的做法，实际效果并不理想。
苹果官方曾指出，在理想使用环境下，iPhone 15 系列及后续机型的电池，经过 1000 次完整充电循环后，仍应保持初始容量的 80%。
2023年9月，休斯购入iPhone 15 Pro Max后，决定亲自验证苹果官方关于电池健康度的建议，即“充电上限控制在80%”，他严格遵守这一规则，希望通过减少日常使用的续航时间，来延长电池的整体使用寿命。 在我看来，这种做法体现了用户对设备长期使用体验的重视。在智能手机更新换代迅速的今天，如何延长电池寿命已成为许多用户关注的焦点。苹果提出的80%充电建议，虽然在日常使用中可能带来一定的不便，但其背后的逻辑是基于对电池化学特性的科学理解。对于注重设备耐用性的用户而言，这种牺牲短期便利以换取长期稳定性的选择，值得肯定。同时，这也反映出消费者对科技产品维护意识的提升，不再仅仅追求性能参数，而是更加关注产品的可持续使用价值。
实验刚开始时，尽管电量被限制在80%，手机的日常使用续航表现仍然不错，正常使用一天后，剩余电量通常不会低于35%，用户也未表现出明显的电量焦虑。 从实际体验来看，这种电量限制对日常使用影响有限，说明当前智能手机在电池管理方面已较为成熟。即便在非满电状态下，仍能维持较长时间的正常使用，反映出厂商在优化系统功耗和提升电池效率上的努力。这样的表现也让用户在面对电量限制时更加从容，减少了不必要的担忧。
使用满1年时，这部iPhone的充电循环次数已达355次（约每天1次），电池最大容量从最初的100%下降至91%。此时，“80%充电上限”设置与“电池自然损耗”的双重作用开始显现，用户明显感受到续航能力的减弱。 从这一现象可以看出，尽管现代智能手机在硬件和软件优化上不断进步，但电池性能的衰退仍是无法避免的自然规律。用户在日常使用中，往往更关注设备的外观和功能，却容易忽视电池健康度的变化。而像“80%充电上限”这类设计，虽然有助于延长电池寿命，但也可能让用户在不知不觉中体验到续航能力的下降。这提醒我们，在享受科技便利的同时，也应更加关注设备的长期使用状态。
偶尔系统会因电量校准突破限制、将电池充满至100%，那些日子对他而言 “像呼吸到新鲜空气一样”，但这种缓解是暂时的，电量焦虑很快再度回归。
实验进行到第17个月时，手机的充电循环次数达到了501次，刚好是苹果官方宣称的1000次循环的一半，但此时电池的最大容量已经下降至89%。 从这一数据来看，电池健康度的衰减速度似乎比预期要快。尽管501次循环尚未达到官方标称的寿命极限，但容量的明显下降提示用户，即便在正常使用情况下，电池性能也会随着时间逐渐减弱。这也提醒消费者，在选购手机时，除了关注硬件配置，电池的耐用性同样值得关注。
每天从80%的电量开始使用，到了下午三四点钟，电量就接近20%的警戒线，移动电源（充电宝）彻底成为休斯日常出行的必需品，续航能力已经完全无法满足需求。
更让休斯无奈的是，由于电池健康度未低于 80%，不符合苹果官方付费更换电池的条件，他连花钱换电池的选择都没有。
休斯坦言，对于重度用户而言，这种充电策略使得一部顶级的iPhone Pro Max的“有效续航寿命”甚至不足两年。这一现象反映出当前智能手机在电池管理与使用体验之间的平衡问题，也引发了消费者对产品长期使用性能的关注。尽管厂商在技术上不断进步，但实际使用中的续航表现仍难以满足高强度用户的期待。如何在提升设备性能的同时延长电池寿命，仍是行业亟需解决的问题。
最终，休斯决定升级至iPhone 17 Pro Max，并果断取消80%的充电限制，恢复到100%的完整充电模式。
休斯的结论并非孤例，科技媒体MacRumors的测试结果也证实了这一观点。
MacRumors于9月24日发表文章，介绍了其在iPhone 16 Pro Max上进行的续航测试。自2024年9月起，该媒体一直将手机的充电上限设定为80%，使用一年后，设备的充电循环次数达到299次，电池最大容量为94%。
作为对比，一位媒体同事使用同款iPhone 16 Pro Max，但未开启80%充电限制，在完成308次充电循环后，电池容量仍保持在96%，表现优于预期。 从这一情况看，电池健康度受多种因素影响，包括使用习惯、系统优化以及个体设备的差异。虽然官方建议开启80%充电限制以延长电池寿命，但实际使用中，部分用户可能因不同使用场景或系统管理策略，获得更佳的电池表现。这说明电池老化并非绝对，合理使用与设备调校同样重要。
此外，MacRumors还指出，2024年使用iPhone 15 Pro Max进行相同测试后，一年后的电池容量仍保持在94%。
这进一步说明 “80% 充电上限” 功能在 1 年使用周期内的电池保护效果，其实并不明显。
除了防护效果受到质疑，80%的充电上限也给日常使用带来了不少麻烦。
休斯和MacRumors均指出，在家或办公室充电时，电量差异影响不大，但一旦外出，频繁使用相机、GPS导航等高耗电功能时，20%的电量差距往往会带来明显的续航焦虑。 在日常使用中，用户对手机电量的敏感度往往随着场景变化而提升。尤其是在户外，当无法随时找到充电设备时，哪怕只是20%的电量差距，也可能让使用者感到不安。这种焦虑不仅源于对设备性能的担忧，也反映了现代人对移动设备依赖程度的加深。因此，电池续航能力仍是影响用户体验的重要因素之一。
综合iPhone 15 Pro Max（休斯测试）和iPhone 16 Pro Max（MacRumors测试）两年的实测数据，双方均指出，在1至2年的使用周期内，启用80%充电限制功能并不值得。 从实际使用体验来看，虽然80%充电限制有助于延长电池寿命，但在短期内对用户日常使用的便利性影响更为明显。尤其是在快充技术日益成熟的今天，用户更倾向于充分利用电池的完整容量，以获得更长的续航时间。因此，在短期内选择不启用该功能，可能更符合大多数用户的实际需求。不过，对于长期使用或对电池健康有更高要求的用户来说，这一设置仍具有一定的参考价值。
它所带来的续航困扰，远超过对电池健康所起到的微弱保护效果。
